Neurofeedback
Ein wirksames, digitales Mentaltraining – ein sanfter Weg zu mehr Selbstregulation
Neurofeedback ermöglicht einen Lernprozess auf zentralnervöser Ebene, der direkt an den Ursachen der Störungen ansetzt. Es ermöglicht, unsere eigenen Gehirnwellen gezielt zu beeinflussen und so beispielsweise unsere Konzentration oder Entspannung zu verbessern.
Dabei wird die Gehirnaktivität mittels EEG gemessen und in Echtzeit über einen Bildschirm rückgemeldet. Das Feedback läuft dabei spielerisch über eine Animation ab. Unserem Gehirn wird ein Spiegel vorgehalten, es erfährt unmittelbar, was es bewusst oder unbewusst gerade tut. Damit entsteht die Möglichkeit, Veränderung zu initiieren und dem erwünschten Zielzustand, wie beispielsweise Entspannung, näher zu kommen und gleichzeitig die Selbstregulierungsfähigkeit des zentralen Nervensystems zu verbessern.
Das Gehirn lernt, sich selbst in einen adäquaten Zustand zu bringen und diesen zu halten.
Das EEG (Elektroenzephalogramm): eine funktionelle Bildgebungstechnik und ihre aufgeschlüsselten Frequenzbänder
Wenn unsere Gehirnzellen miteinander kommunizieren, entsteht elektrische Aktivität, es erscheinen elektrische Felder. Um diese aufzeichnen zu können, werden einzelne Elektroden auf der Kopfhaut an mehreren Positionen platziert.
Über die neuronale Aktivität in den verschiedenen Hirnregionen können in der klinischen Anwendung Funktionsstörungen, wie beispielsweise ADHS oder Schlafstörungen, diagnostiziert und behandelt werden.
Diese elektrischen Felder verlaufen in Wellen und können anhand ihrer Frequenz gemessen werden. Somit zeigt uns das EEG, in welchem Zustand sich das Gehirn in diesem Moment befindet.
Die verschiedenen Frequenzbänder
Delta-Wellen: niedrigste Frequenz, Tiefschlaf
Theta-Wellen: dösender Wachzustand, tiefe Entspannung, Tagträumen, Unaufmerksamkeit, Fokus nach innen
Alpha-Wellen: entspannter Wachzustand, Meditation, Ruherhythmus des Gehirns, Fokus nach innen und außen
SMR: sensomotorischer Rhythmus, motorische Ruhe kombiniert mit Wachheit
Low Beta-Wellen: aktive Informationsverarbeitung, bewusste Konzentration, weiter Fokus nach außen
Beta-Wellen: aktive Informationsverarbeitung, höhere Konzentrationsleistung
High Beta-Wellen: Angespanntheit, Ängstlichkeit, hoher Energieverbrauch, hoher Stresslevel, Nervosität, Hektik, sehr niedrige Konzentrationsleistung, sehr enger Fokus nach außen
Training
Fällt es der Person beispielsweise schwer „runterzukommen“, ist ein Alpha-Training hilfreich (das zeigt uns die vorangegangene Brainmapping-Analyse).
Das Training dazu kann folgendermaßen aussehen: Zu Beginn sucht sich die Person ihr passendes Feedback aus, beispielsweise einen bestimmten Film, der immer dann weiterläuft, wenn die Person verstärkt Alpha-Wellen zeigt. Somit wissen „die Person und ihr Gehirn“, dass sie sich am richtigen Weg befinden. Die bewussten Lernprozesse durch positives Feedback bei Erfolgserlebnissen sind für das Abrufen des Mindsets im Alltag und für die Motivation wichtig; ebenso wie die unbewussten Anteile, die für eine Verbesserung der Selbstregulation des Gehirns maßgeblich sind.
Neurofeedback ist sozusagen der Trainer oder Coach, der unmittelbar Rückmeldung gibt.
Anwendungsfelder
Von Neurofeedback-Training kann jeder profitieren, aber auch bei bestimmten Problemfeldern zeigt es seine Wirksamkeit.
Bei Ängsten und übermäßigen Sorgen herrschen sehr oft hohe Beta-Wellen vor. Das Gehirn läuft auf Hochtouren, hat Probleme beim Abschalten und verbraucht sehr viel Energie. Dazu treten häufig kreisende Gedanken und Schlafprobleme auf. Wenn nicht dagegen gesteuert wird, kann dieser Zustand zu Erschöpfungssyndromen, wie Burnout oder Depression, führen. Mit Neurofeedback-Training lernen Sie, in einen entspannten Zustand zu gelangen.
Neurofeedback führt zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration.
Hier fällt es den Kindern und Jugendliche schwer, das Gleichgewicht zwischen Entspannung und Konzentration zu halten. Die Regulation der Aktivität des Ruhezustands- und des Ausführungsnetzwerkes ist gestört. Ist keine deutliche hyperaktive Komponente gegeben, spricht man von einer Aufmerksamkeitsstörung ohne Hyperaktivität (ADS). Durch Rückmeldung über die Funktion der verschiedenen Netzwerke kann die Regulation verbessert werden. Ablenkbarkeit wird verringert, Konzentration und Gedächtnis werden gestärkt.
Mit Neurofeedback wird die Ursache behandelt! Mit einem entsprechenden Training 1- bis 2-mal die Woche über mehrere Monate können sehr oft Medikamente, wie zum Beispiel Ritalin, gesenkt oder ganz abgesetzt werden.
Bei unbehandelten Aufmerksamkeitsproblemen zeigen bis zu 60% der Betroffenen auch im Erwachsenenalter Symptome und diese können zu Ängsten, Depressionen oder Persönlichkeitsstörungen führen. Probleme können sich in verschiedenen Lebensbereichen, wie Arbeit oder Beziehungen, zeigen.
Die Therapie ist natürlich ebenso für Erwachsene zu empfehlen!
In unserer Kennenlern-Einheit tauschen wir uns über Ihre Beschwerden und Wünsche aus. Welche Erhebungen schon vorhanden sind und welche Antworten betreffend Neurofeedback es noch braucht.
Bei Beschwerden werden in einem weiteren Schritt eventuell noch zusätzliche Erhebungen durchgeführt. Um den genauen Ist-Zustand der Gehirnfunktionen und eventuelle Fehlfunktionen bestimmen zu können, braucht es auf jeden Fall eine Neurofeedback-Analyse (QEEG oder Brainmapping).
Erst darauf aufbauend kann ein maßgeschneidertes Training für Sie ausgewählt werden. Ein Trainingsprogramm mit einem fortlaufenden Training 1- bis 2-mal die Woche und über 10-20 Sitzungseinheiten ist für den Erfolg essentiell.
Mag.a Christa Simmet-Jäger
MEGA, Josefstädter Straße 11/1/24, 1080 Wien
tel.: +43 664 5255566
e-mail: office@potentialentfaltung-am-arbeitsplatz.at
Kontaktieren Sie mich für ein Erstgespräch
* Bitte alle erforderlichen Felder ausfüllen. Mit Absenden stimmen Sie der Verarbeitung Ihrer Daten laut Datenschutzerklärung zu.
